L’art et la science du mouvement
Formation Pilates au Sol
La formation Pilates au Sol du AMP
L’aventure débute avec l’apprentissage des Principes de la méthode, les exercices pré-Pilates pour personnes déconditionnées et pour les débutants. Elle continue avec l’apprentissage des exercices intermédiaires et des bases de la pédagogie et de la composition de la classe Pilates en lien avec les connaissances actuelles dans le domaine de la science du mouvement.
Par la suite les exercices avancés sont abordés ainsi que les principes pour adapter la méthode au service des femmes enceintes, des athlètes, de l’ostéoporose et des personnes à mobilité réduite. Le tout est couronné par l’intégration des accessoires tels que ballons, cercles magiques, rouleaux etc., aux exercices Pilates.
La méthode Ann McMillan
La référence en formation instructeur Pilates au Québec depuis 2003
La formation Méthode Ann McMillan Pilates propose l’apprentissage du Pilate classique et contemporain afin d’offrir une perspective complète des possibilités de la méthode. L’analyse du mouvement, la sécurité, l’identification des erreurs courantes et l’usage d’imagerie pour faciliter l’exécution des exercices sont abordés. La théorie et la pratique se chevauchent au cours des laboratoires d’enseignement et d’exposés théoriques, offrant ainsi un contexte d’apprentissage dynamique et engageant.
Le contenu des ateliers
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Intégration des fondements du mouvement anatomiques selon la méthode Ann McMillan Pilates :
○ Respiration diaphragmatique
○ Contrôle de la ceinture pelvienne
○ Contrôle de la ceinture scapulaire
○ Prolongement axial optimal
○ Mobilisation du rachis
○ Alignement des extrémités
○ Intégration de tous les principes
○ Historique du Pilates
○ Initiation aux techniques pédagogiques
○ Aperçu des dix groupes d’exercices pré Pilates exécutés au sol en vue d’une préparation à la pratique des exercices débutants
○ Apprentissage et analyse de six des dix exercices au sol débutants -
Apprentissage et analyse des quatre derniers exercices débutants et de 16 des 20 exercices Pilates au sol de niveau intermédiaire où l’accent est mis sur le recrutement des abdominaux profonds (transverse et planchers pelviens), la respiration diaphragmatique et l’intégration des principes de base lors de l’exécution des mouvements :
○ Composition pédagogique d’une séance de Pilates au sol
○ Initiation aux principes du contrôle et de l’apprentissage moteur : ○ Principes de progression d’une classe de Pilates ○ L’Approche articulaire ○ La théorie des couches ○ Correction des déséquilibres posturaux ○ Progression des mouvements de la colonne ○ Travail musculaire ○ Progression d’une série
○ Fascia et tissus myofasciales
○ Analyse du style d’intervention dans le but d’améliorer les résultats des instructions proposées aux participants
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○ Apprentissage et analyse des cinq derniers exercices intermédiaires et des quinze exercices Pilates de niveau avancés
○ Analyse du style d’intervention dans le but d’améliorer les résultats des instructions proposées aux participants
○ Encadrement Pilates pour différentes populations : femmes enceintes et post-partum, clientèle à mobilité réduite, souffrant d’ostéoporose, athlètes et danseurs○ Labos ludiques de préparation de cours
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○ Utilisation des accessoires Pilates pour faciliter ou augmenter la difficulté des exercices
○ Analyse des vecteurs de force produit par chaque accessoire
○ Petits accessoires tel que : rouleau magique, élastiques, disques rotateurs, cercles magiques, planches proprioceptives, petits ballons et gros ballons
○ Nous l’appelons l’atelier « Cirque du Soleil »!
○ Mentorat : tremplin vers sa carrière Pilates
○ Second regard sur la respiration
Infos pratiques
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Vous recevez un manuel illustré décrivant en détails chaque exercice ainsi que descapsules vidéo de chacun des exercices vus au cours de la formation. Le Manuel contient
également les notes de cours sur les différents sujets abordés et le guide d’étude. -
Connexion wifi accès zoom sur un ordinateur ou une tablette avec un grand écran. Il est impossible de suivre la formation à partir d'un téléphone, l'écran n'est pas assez grand pour permettre une vision claire des mouvements à exécuter.
Tapis de sol avec assez d’espace pour s'allonger les jambes et ouvrir les bras au-dessus de la tête et sur les côtés
Accessoires : Rouleau, demi-rouleau coupé sur le long, petit ballon mou, Ballon Suisse, cercle magique, élastique style T-band.
Optionnel : disques rotateurs et planche proprioceptive
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La participation et l’observation des séances de groupe ainsi que la pratique personnelle des exercices au sol, permettent l’intégration des connaissances acquises. Voici le travail personnel à faire à chaque semaine :
○ Participer au cours de groupe AMP en ligne du mercredi 11h en direct ou en différé
○ Participer à un deuxième cours de Pilates au sol, en ligne ou en présentiel, (les formatrices AMP Roxane Joubert et Marie-Joseé Packwood offre un cours en ligne par semaine chacune sans frais aux stagiaires AMP)
○ Observer deux cours de Pilates au sol par semaine en ligne ou en présentiel
○ Pratiquer, étudier et mémoriser les exercices de façon individuelle à la maison à partir des capsules vidéo des exercices et du manuel illustré. Il est primordial de débuter l’étude et la pratique personnelle tout de suite après le premier atelier afin d’intégrer la matière progressivement.
○ Pratiquer l’enseignement en donnant un cours à un de vos proches
○ Consultezhttps://www.ampilates.com/trouver-un-instructeur la liste des instructeurs diplômés AMP qui vous accueillent pour vos observations et vos participations.
Veuillez prévoir approximativement 10 heures de travail personnel par semaine.
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Vous devez remettre deux rapports d’observations lors de l’atelier Sol II, deux rapports d’observations lors de Sol III et finalement deux rapports lors de l’atelier Sol IV pour un total de 6 rapports d’observation au cours de la formation.
Veuillez prévoir approximativement 10 heures de travail personnel par semaine.
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Expérience Pilates : posséder une connaissance de base des exercices Pilates et avoir pratiqué au minimum 20 heures de cours de groupe ou l’équivalent.
Scolarité : certification d’instructeur de cours de groupe et/ou d’entraîneur privé et/ou, professeur de danse, de yoga, danseur professionnel, acrobate, entraineur, coach, kinésiologue, physiothérapeute, ergothérapeute, chiropraticien, ostéopathe, massothérapeute, thérapeute en réadaptation, et autres expériences pertinentes en lien avec le mouvement.
Connaissances de base en anatomie : posséder une connaissance de base en anatomie.
Vous avez l’expérience Pilates mais pas de Scolarité ou de connaissance en Anatomie ?
Vous pouvez suivre le cours Anatomie Pilates AMP offert en ligne afin d'obtenir les prérequis Scolarité et Anatomie et être éligible à la formation instructeur au sol AMPEn d’autres termes, si vous avez:
Une expérience minimum de 20 heures de cours de groupe au sol Pilates
Mais pas les pré-requis « Scolarité » et « Base en anatomie »
En suivant le cours et réussissant l’examen de “Anatomie Pilates AMP” offert en ligne par Ataraxia
Vous êtes éligible à suivre la formation SOL AMP!
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Nous espérons travailler avec vous , mais sachez que les places sont limitées. Les inscriptions ouvrent le 11 mai 2026.
Prix régulier
Payable en quatre versements égaux de 831$* CAD
1er au moment de l’inscription pour garantir sa place
2ième le 11 septembre 2026
3ième le 10 octobre 2026
4ième le 20 novembre 2026
Rabais payez tôt épargnez 300$
Un seul versement 3 024$* CAD avant le 10 juillet 2026
Examen
300$*
*Prix avant taxes, une taxe de 14.975% qui comprend la taxe provinciale de 9.975% et la taxe fédérale de 5% sera ajoutée.
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Des frais de 300$ plus taxes sont exigibles.
Horaire des cours
AUTOMNE 2026
Trois options :
En présentiel à Montréal :
11 septembre au 9 décembre 2026
Équilibre Pilates Yoga Danse, Studio Mt-Royal
1565, avenue du Mt-Royal Est, Montréal, H2J 1Z3
10h à 17h
En présentiel à Québec :
11 septembre au 20 décembre 2026
Centre Pilates Québec, Succursale Sainte-Foy
3190, Boulevard Neilson, G1W 2V9
Samedi de 11h00 à 18h00
Dimanche de 8h00 à 15h00
Le vendredi 27 novembre de 13h30 à 18h30
En ligne :
11 septembre au 9 décembre 2026
Dans le confort de votre foyer!
8h45 à 15h45 : Canada
14h45 à 21h45 : France, Suisse et Belgique
ATELIER PRÉPARATOIRE de deux heures
EN LIGNE POUR TOUS
11 septembre 2026
Fondements d’anatomie appliquée
10h à midi
Disponible en rediffusion
SOL I
Principes Pilates et exercices débutants
Montréal et en ligne :
19 et 20 septembre 2026
Québec :
3 et 4 octobre 2026
SOL II
Exercices intermédiaires et pédagogie, progression et composition de la classe de Pilates
Montréal et en ligne :
10 et 11 octobre 2026
Québec :
31 octobre et 1er novembre 2026
SOL III
ATTENTION : Trois jours d’atelier
Exercices avancés et Pilates adapté pour femmes enceintes, athlètes, ostéoporose et personnes à mobilité réduite
Montréal et en ligne :
6, 7 et 8 novembre 2026
Québec :
27, 28 et 29 novembre 2026
EXAMEN
choisissez la date qui vous convient
13 mars et 19 septembre 2027
Présentiel Studio Équilibre 9h à 15h
14 mars et 18 septembre 2027
En ligne à la maison 9h à 15h Canada, 15h à 21h France Suisse Belgique
Vous choisissez la date qui vous convient le mieux
Des frais de 300$ plus taxes sont exigibles.SOL IV
Exercices avec petits accessoires
Montréal et en ligne :
5 et 6 décembre 2026
Québec :
19 et 20 décembre 2026
COURS DE GROUPE EN LIGNE*
23 septembre au 9 décembre 2026
60 minutes, tous les mercredi, 11h
* Aucun frais additionnel et
disponible en rediffusion.
Les inclusions dans la formation Pilates AMP
En présentiel ou en ligne
À vous de choisir! Formation offerte en présentiel chez Équilibre Pilates Yoga Danse, Studio Mt-Royal U 1565, avenue du Mt-Royal Est, Montréal, H2J 1Z3 (QC) et en ligne dans le confort de votre foyer.
TOUS les niveaux
d’exercices au sol
Exercices pré-Pilates, débutants, intermédiaires et avancés. Exercices avec petits accessoires.
Cours de groupe en ligne
Les mercredis à 11h, offert par une formatrice de l’équipe AMP. Cours disponibles en direct et en visionnement différé.
Capsules vidéo et manuel de cours
Manuel illustré détaillé de 335 pages qui explique chaque exercice ainsi que des capsules vidéo de chacun des exercices.
Service de placement
Votre nom sera ajouté à la liste des gradués qui reçoivent des offres d’emploi et autres informations pertinentes via courriel.
Reçu d’impôt
Ann McMillan Pilates inc. est un établissement d’enseignement reconnu qui émet des reçus pour fin d’impôt provincial.
Crédits de formation continue
Pour les membres certifiés CanfitPro et de la FKQ.
Exercices pour femmes enceintes et autres populations
Encadrement des femmes enceintes et post-partum, des personnes atteintes d’ostéoporose, personnes à mobilité réduite, danseurs et athlètes
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Un versement 3024$* CAD avant le 10 juillet
Quatre versements égaux de 831$* CAD
1er au moment de l’inscription pour garantir sa place
2ième le 11 septembre 2026
3ième le 10 octobre 2026
4ième le 20 novembre 2026
Frais de 300$ plus taxes pour l’examen
*Une taxe de 14.975% qui comprend la taxe provinciale de 9.975% et la taxe fédérale de 5% est appliquée.
Montant affiché en dollars canadiens (CAD)
Sélectionner dollars canadiens et votre devise/pays pour connaitre le taux https://bit.ly/excanamp.
Travail personnel
Des frais peuvent s’appliquer pour participer à certains cours de groupe selon les politiques des studios partenaires.
Politique de remboursement
Dans le cas où vous deviez annuler, un remboursement sera possible jusqu'à dix jours avant le début de l'atelier moins 15% du prix payé. Moins de dix jours avant le début de l’atelier, aucun remboursement n'est possible, mais le prix payé pour l'atelier peut être transféré pour un autre atelier à l'intérieur de la même année.